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吃货们大多俩据点健康

2020-03-27

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吃午餐的最佳时间什么时候?专家指出:中午12点后是身体能量需求最大的时候,肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,切忌边工作边吃饭。

吃午餐的最佳时间什么时候?专家指出:中午12点后是身体能量需求最大的时候,肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说,午餐时间虽然比较短,但仍要细嚼慢咽,切忌边工作边吃饭。

完美午餐最好遵循三个搭配原则:

一是粗细搭配,适当吃些小米、全麦、燕麦等,有助于预防便秘;

二是干稀搭配,除了干粮外,最好喝些滋润的汤粥类;

三是颜色搭配,最好吃够五种颜色,比如白色的米面,红色的西红柿、肉类,绿色的蔬菜,黄色的大豆、胡萝卜,黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

吃午餐的最佳时间什么时候?提醒:生活中,很多人因为没有养成科学的饮食习惯,该吃的时候饿肚子,导致营养不良,精力不佳;不该吃的时候偏偏暴饮暴食,诱发消化系统疾病、肥胖以及多种慢性病。建议大家要定时吃饭哦!

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