当前位置: 首页 >> 小吃

青菜真的比牛奶更补钙吗

2020-01-06

来源:

人气:9

青菜真的比牛奶更补钙吗?

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

牛奶是人们最容易获得的钙来源。一杯奶就能轻松补足一日所需钙(钙食品)的三分之一,其他食品都不可能如此方便快捷。

然而,事实上,如果按照营养素密度来计算,牛奶的补钙效益低于青菜。 按照数据计算,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油(油食品)菜含能量(能量食品)约为15千卡,含钙却高达153毫克。

那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得多。同时,100克牛奶中的钾含量是109毫克,镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克,镁是27毫克,都比牛奶略高一些。镁本身就是骨骼的成分之一,而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以,一种食物能够同时供应大量钾、钙和镁,无疑是理想的健骨食品,何况绿叶菜中还含有丰富的维生素(维生素食品)K

青菜真的比牛奶更补钙吗

,能帮助钙沉积入骨骼当中。

宁夏治疗白癜风费用
儿童便秘怎么解决
陕西治疗白癜风医院
TAG:
相关内容