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运动吃什么水果

2019-11-14

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  运动吃什么水果,有人问我,运动该吃什么水果,可以到达解决饥饿还不长肉接下来我就为大家收集了几种,运动以后可以的吃的水果,而且不长肉肉哦卡路里不高的水果有那些,接下来我就为大家好好介绍这几种水果吧

  一、运动吃什么水果

  1、香蕉是天然的能量棒,香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾,这有助于维持肌肉和神经功能人的身体无法长期自行储存钾,所以运动时香蕉就很重要在健身前,食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平

  2、苹果不仅可以有效补充水分,其富含的蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都可以有效补充运动消耗

  3、健身总会有肌肉酸痛的情况出现,而西瓜中的瓜氨酸可以很好地缓解肌肉酸痛,同时加快恢复的时间,对于帮助小伙伴们进行更高强度的训练也有着很大的助益,不过要记得运动结束后不要立刻吃西瓜,不然很容易伤到肠胃

  4、葡萄中富含的花青素是运动时肌肉损伤、发炎的一剂良药!它可以很好的帮助微细血管循环,很好的防止关节肿胀如果运动时发生低血糖的情况,葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人体吸收!所以下次运动前别忘了吃点葡萄吧

  5、草莓中的含水量很高,钾元素非常丰富,能有效调节电解质平衡,稳定运动后的心率,促进血液循环,所以还喝什么运动饮料呢?运动间歇,吃点草莓,就可以补充流失掉的水分和消耗掉的电解质,既健康又美味

  6、菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好的中和运动时产生的乳酸,还能很好的消除炎症,能有效缓解动后肌肉酸痛,修复运动损伤而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿呢所以运动后吃点菠萝很不错,不过有的小伙伴对菠萝过敏可就要注意咯

  7、爱健身的小伙伴对于牛油果一定不会陌生,牛油果中高含量的蛋白质是运动增肌的强大营养源而其中的钾等微量元素也是调节体内电解质平衡的重要功臣,可以有效缓解运动疲劳

  8、橙子中的含水量高达80%,再加上丰富的维生素C和钙、镁、钾等微量元素,绝对是运动间隙补充水分的好东西,而且橙子中富含的诸多有机酸还可以帮助人体调节新陈代谢,运动中来一个很合适!

  运动吃什么水果,这几种水果就是我为大家推荐的水果你可以在运动过后食用它们,因为它们本身有人体需要的元素而且大量运动完身体是需要这些水果的元素的大家以后运动完可以试试这几种水果,补充人体需要的元素,效果是非常好的

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