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便秘要拉很久

2020-01-21

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便秘要拉很久,总拉不出来,这方法你试试!

  便秘要拉很久,总觉拉不完,这个方法适合你!

  【呼吸增压法】

  首先进行深呼吸,紧闭声门,从而增加胸腔的压力,使膈肌下降,腹部肌肉收缩,从而使得肛提肌收缩,腹内压增加,以帮助排便。

  【喝水润肠法】

  起床后应立即饮两杯温开水。让水顺胃肠而下,对大肠产生压力,且水分由肠壁渗透,润滑肠道,使大便排出。

  【意念推动法】

  闭上双眼,放松身体,用一只手按摩小腹,左旋360度,右旋360度,产生便意时,稍微忍耐一下,继续旋转,让便意累积,这样就能达到较完全解便。

  【生机治疗法】

  每日两杯由生豌豆苗、生小麦苗、香蕉、菠萝榨成的果汁,其中富含的丰富的酵素可促进大肠蠕动,使槽粕分解。

  【运动锻炼法】

  经常进行跑步、打太极拳、做瑜伽等运动,是人体调节的最佳手段。若能长期坚持,便可治愈便秘。

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